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肠胃功能紊乱可以导致情绪变化,注意力不集中,3个方法轻松改善

  前段时间天气变冷,朋友的孩子吃饭不规律,导致胃肠功能紊乱,到时上学在课堂上觉得十分尴尬,紧张,怕别人听到自己肚子不舒服的声音。时间一长,就会分散注意力,不能集中精神上课,再后来,就紧张害怕上学,有点神经质,总是觉得别人在议论自己。

  其实肠道可以通过几种方式影响情绪注意力。总的来说,当我们消化不良、腹胀或胀气时,我们会感到不舒服,无法集中精力。

  从生理上讲,肠道也可以通过肠-脑轴影响注意力。肠-脑连接是一条双向桥梁,在胃肠道和大脑之间传输关键数据研究证明肠道微生物群的不平衡会导致情绪变化,影响学习记忆功能,也可能导致脑部炎症 .

  现代医学研究证明, 人的消化功能对情绪变化十分敏感。在积极、愉快的情绪状态下, 胃黏膜会充血发红, 胃肠蠕动加强, 消化腺分泌正常, 有利于实现正常的消化功能。当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态下时, 胃黏膜因缺血而显得苍白, 胃肠活动减弱,胃黏膜分泌减少, 胃内酸度下降,不利于对食物的消化吸收, 而如果长期愤怒、焦虑, 胃液的分泌可持续升高, 使胃内酸度过高, 使胃液对胃黏膜的腐蚀作用大于黏液的中和作用及黏膜的自我修复能力,由此导致消化性溃疡的发病。——陈燕琳,不良情绪与消化系统疾病,开卷有益(求医问药),贰零零捌年零肆期

  长期不健康的肠道会导致微生物群发生改变,导致致病菌群失衡。这会损害新陈代谢,导致神经递质过低或过高,然后导致注意力不集中,注意力不集中,精神不清晰它还可能导致线粒体功能的最佳底物缺乏,从而无法为大脑提供足够的能量。这些症状如果问题持续存在或与之相关,最好去看医生或神经科医生。

  如何支持一个健康的肠道和提高注意力?如果你认为你发现自己难以集中注意力,注意你的肠道。以下三条健康建议可以尝试:

  壹.服用益生菌

  当肠道中的坏细菌开始超过好细菌时,就会发生肠道失调。益生菌补充剂通过向微生物群引入更多有益的细菌来帮助管理失调,对很多人来说,一种有效的益生菌会有帮助的气胀,缓解腹部的不适

  贰.睡眠要充足

  如果你不能在一天内完成所有的任务,你很难入睡。你躺在床上,不去休息,而是想着该做的每件事。不幸的是,睡眠不足会对肠道产生负面影响,从而导致第二天注意力不集中。如果睡眠不是首要任务,这可能会变成恶性循环。

  养成生物钟通过冥想、瑜伽、日记或其他压力管理技巧来放松大脑也可能有帮助。

  叁.多出去放松地走走

  如果你一整天都在努力集中精力,建议出去散散步,哪怕只是伍分钟。为了进一步改善注意力不集中的状况,每天的运动和接触大自然可以提高注意力,改善情绪,减少焦虑,优化睡眠,增强对生活的乐观。

  呆在大自然中(远离电脑屏幕)也有利于肠道健康。当我们缩小与自然、动物和其他人类的接触时,那么与自然的互动就变得更加重要了。

  总结

  原来情绪大总管除了大脑外,肠道竟然也会影响情绪。很多人都很难集中注意力,现在甚至比平常更难集中注意力。由于肠-脑关系,肠道失调可能存在注意力不集中。大家考虑下肠道和心理健康可能会有所帮助。

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